在高尔夫运动里，身体的转动才是核心。无论你是初学者还是资深球友，“多转身”一定是你听到最多的话。
但是，明白归明白，能做到的却着实不多，尤其是相对于初学者而言。“怎么转身、如何转身”这是大多数初学者都在思考的问题。
当我们拿着球杆练习时，很难找到身体转动的感觉，因为大家潜意识里会依赖双手击球。很多教练给学生上课，一般前两节课都不会教你如何挥杆，而是先告诉你如何做基础转身。
这种教学方式的好处就是：你能非常清楚地知道，在挥杆里身体充当的角色以及运动方式。
如果一开始就告诉你如何在挥杆中转身，相信很少有人能够做得很好。毕竟，手里握着球杆和不握球杆还是有很大的区别的。
先学习转身，再学习挥杆，这才是正确的高尔夫练习方式。
转身练习分为两步，第一步主要针对的是上半身的训练。
首先，你需要一把椅子，然后坐在椅子上，后背挺直，做出双手抱在胸前的动作。
接着，在保证轴心稳定的前提下做出肩膀旋转的动作。
这个练习的主要目的就是让你学会如何在挥杆中体会上半身旋转，下半身做出对抗的动作。这种对抗所形成的扭力会加大挥杆力量。
当熟悉了上半身的动作之后就可以进行第二步练习，这个练习需要全身的参与。
首先你要做出正确的基本站姿，然后把球杆背在肩膀上。并且在双脚的外侧分别插上一支球杆，保证在练习转身动作的时候身体不会出现特别大的侧移。
接下来，你只需要做出肩膀的正确旋转以及重心的转移、髋部的旋转就可以了。
许多职业球员，都会经常练习这个动作。
在练习转体的过程中，去细细地体会每一个动作，再去不断地修正一些细节，这会比你在挥杆时修正要快得多。
不论你有几年球龄，多多练习这个转身动作都会对你的挥杆有很大的帮助。